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- 01196在“减肥”这个话题下刷“能量守恒”的人，可能要刷新一下认知了接上贴： https://www.v2ex.com/t/1233282 有很多 V 友看到“喝水都胖”（夸张比喻）、“易胖体质”就容易触发到关键词，拿着初中阶段“守恒定律”的知识来简单粗暴的评论“人体”这一个复杂结构。我想这不太符合“理性、客观、中立、不情绪化”的原则。（其实本质上这跟中医粉拿着五行生克理论解释宇宙、算命粉拿着天干地支解释命运本质上没啥区别） 我搜罗了一下，他们的回复包括且不限于以下几个主题： 1. 守恒定律（比较常见的） 2. 物理学不存在了 3. 猪瘾犯了 4. 又懒又管不住嘴 5. 又能筛选一批人了 6. 选择性忽略“喝水都胖（夸张比喻）”后面的四字注释 7. 自己骗自己 8. 送去当核燃料吧 9. 户子逻辑学“你什么学历？用什么手机？” 我想以上这些都算不上“理性、客观、不情绪化”的“好”评论 我不反对“控制热量”的意义，我也认同“守恒定律”的正确，但部分人忽略个体差异（其实非个体，准确来说是部分人）来武断的进行上述 10 点的评价，我想这都算不上“好”的评价。 “所有胖的人都是因为懒、嘴馋”——————这很明显是过度简化了问题（底层原因可能有两种：1 、认知不够； 2 、对复杂性的“逃避”。 现在有很多研究已经证实了“易胖体质”的存在（准确的说是：肥胖易感性）， 我可以先列出几个反“常识”的科学结论 1. 有些人天生比别人更容易胖————是（注意是“有些人”，不是“少数个体”） 2. 是否有遗传性——————是的，有强遗传性，且遗传对肥胖的影响相当明显 3. 能量消耗率的差异——————有差异，每个人对能量的转换效率都存在差异 4. 有的人减肥后更容易反弹——————是的 以上几点，我将引用相关权威论文期刊来证明： 1. 发表在 nature 的期刊：Nature, 2015;518:197–206 《 Genetic studies of body mass index yield new insights for obesity biology 》，结论是：有 97 个 BMI 相关遗传位点的“易胖”基因。 2. 2025 年《 Nature Medicine 》 Nature Medicine volume 31, pages4180–4188 (2025)：MC4R 缺陷者群体导致的单基因肥胖症 3. 中华流行病学杂志，2021 ，42(12):2188–2195：大量双生子研究汇总后，仍然得到 BMI 具有显著遗传基础的结论。 4. Annals of Human Genetics, 2010 中《 Heritability of Obesity-related Phenotypes and Association with Adiponectin Gene Polymorphisms in the Chinese National Twin Registry 》提到：研究了 1260 对中国双胞胎；结果估计：BMI 遗传率约 61%；腰围遗传率约 75%；腰臀比遗传率约 61% 5. Science 论文《 Levine JA, Eberhardt NL, Jensen MD.》提到：不同人的脂肪储存量差异可以达到约 10 倍（这基本可以说推翻了“每个人都吃多 1000 卡路里，结果应该都一样”这个粗暴评价） 6. NEJM 论文《 he Response to Long-Term Overfeeding in Identical Twins 》提到：连续 100 天在 84 天中，每天额外摄入约 1000 卡路里，但人和人之间的体重增加仍然不同。（这个是双胞胎喂养实验，严格控制摄入量和消耗量） 7. 中国官方专家共识：中华流行病学杂志，2022 ，43(5):609–626 提到：当前中国 50%以上的成年人和约 20%的学龄儿童超重或肥胖，肥胖可理解为遗传、膳食、生活方式与行为、心理因素及其他因素等个体因素导致的能量过剩(能量过剩只是个结果，在众多原因中，文章把“遗传”放到了第一位) 8. 《 Genome Wide Association Study: Searching for Genes Underlying Body Mass Index in the Chinese 》提到：EIF2AK4 基因附近的变异。中国人群同样存在遗传层面的 BMI 差异。 9. 2025 年的《 Nature Medicine 》中的《 Polygenic prediction of body mass index and obesity through the life course and across ancestries 》提到：超过 500 万人规模的遗传数据发现遗传风险评分在儿童阶段就已经能够体现成年肥胖风险倾向 我只举出了以上 9 篇而已，都是权威期刊、且高影响因子的论文。来证明“天生容易胖”、“易胖体质”的合理性（当然以上两个都不是准确描述，只是便于讨论罢了） 我相信绝大多数 V 友们都是理智客观的，但我很明显感觉到部分人还是喜欢用“简单粗暴”的方式来解决一个复杂问题，我想把这种情况归纳为几点： 1. 太浮躁了，不愿意思考 2. 太轻率了，对于非自身问题往往不屑一顾 3. 偷懒，喜欢把问题简单化 4. 不够谦虚，在自身领域获得的成就感 会泛滥到其他的专业领域。 5. 喜欢用看似“大道至简”的方式来解决“所有问题” 欢迎友好讨论Tiger1994
- 02164有没有人觉得 Codex 现在变成这种随机重置的模式，让人很不舒服现在这种模式把原本可预期的，规律的东西，变成了不可预期的，随机的，看某个人心情的模式。 这种随机导致工作量根本无法提前安排，本来准备攒着用的统统变成了傻子。最后导致所有人一有额度就赶紧用光，然后天天喊着要重置。 与其这样，宁可不要这种随机派糖，换周额度增加多一点点。 Tibo 应该很享受这种在推特上被人当圣人天天舔的感觉。人性就是这样，有了一点点权力，就要反复咀嚼，古今中外谁也逃不过。 历史无数次证明过了，大善人，不如好规则。FFM
- 03136“万一免五”股票 ETF 大笑脸低佣开户，抽键盘迈从 Ace 68 V2；鼠标迈从 A7 V3 PRO+。 [8.11 日~8.17 日]这周抽键盘迈从 Ace 68 V2 ；鼠标迈从 A7 V3 PRO+ 大笑脸开户，最近新增了很多新的低门槛免 5 券商，股票，etf 全网超低费率，欢迎来开！ ⚠️开户和推荐朋友都有红包！ ⚠️回帖即可参与抽奖！ https://i.v2ex.co/p96eAHV9l.jpeg ⚠️大笑脸低佣开户推荐： YH 证券：ETF 万 0.5 免 5 [etf 费率最低，适合 etf ，打新，纳指，宽基，LOF 套利，逆回购 1 折，新手必备] GF 证券：ETF 万 0.5 免 5 [ETF 费率低] CC 证券：万 1 免 5 [低门槛股票 etf 双免 5] DB 证券：万 0.741 免 5 [国企券商，股票 etf 费率都很低] GT*证券：万 0.8 免 5 [头部龙头券商，费率最优惠，大客户专享，综合费率最低] GX 证券：万 0.851 免 5 [头部龙头券商，综合费率也很低] ⚠️大笑脸联系方式和最新具体券商表格清单，随时更新 www.daxiaolian.com 备用链接 https://shimo.im/docs/rp3OMVG1KaCV6Lkm 备用联系方式 Z2FveWEyNTAw ZHhnODg0NA==daxiaolian
- 04127中登有多少在健身的...刚过 35,感觉还是得锻炼下...OBJECTION
- 05127死了，客户的数据被删光了死了，同事把阿里云上一个盘的资料一键删光了，这个盘放的是客户的历史合同附件和收款截图。 他的权限是我给他开的，他也不是自己故意删除的，他以为这个盘是做代码部署用的，随手就清空了😭。 问了阿里云的工程师，无法恢复，现在应该怎么办？xiaoyi123
- 06109被电梯低频噪音折腾近一年，我从写程序定位一路走到了法院# 被电梯低频噪音折腾近一年，我从写程序定位一路走到了法院 这件事开始于 2025 年 10 月。 国庆以后，我家卧室里频繁出现一种低沉的撞击声。白天环境声多，还能勉强忽略。到了夜里，周围安静下来，每隔一阵就会传来一声，有时还伴着振动。声音不一定很大，却很容易把人惊醒。 刚开始我连声源都无法确定。我怀疑过楼上、楼下，也怀疑过水管和邻居关门。低频声在楼板和墙体里传播，人在卧室听见的位置，往往离声源很远。手机录音也不理想，现场听得很清楚，回放时只剩一团模糊的背景声。 我是程序员，最后用了一个很程序员的办法。我给自己写了一套噪音监控程序。 ## 我先写了一个程序找规律 我把监测设备放在房间里，让程序通过麦克风持续观察声音变化。一旦检测到噪音超过我设定的阈值，程序就会实时向我的手机发送通知，同时保存一小段录音并记下发生时间。我还做了历史事件列表，方便按日期回看。 这里要特别说明，这套程序没有经过计量校准，显示的分贝数不能代替专业检测报告。它对我最大的用处，是回答几个很实际的问题。 - 异响通常在什么时间出现 - 每次持续多久，间隔是否有规律 - 我在房间里听到声音时，楼道里的电梯是否正在运行 - 电梯经过哪些楼层时更容易出现撞击声 我连续记录了几天，10 月 26 日一天就留下了 59 条事件，27 日留下了 32 条。为了核对声源，我听到声音就跑到楼上或楼下，在楼道里等电梯经过。有时半夜一两点还拿着纸杯贴墙听，想判断声音从哪面墙传来。 大约半个月后，我逐渐把时间对上了。异响与相邻电梯运行高度相关，尤其在轿厢经过某些楼层时更明显。我也录到了凌晨 3 点多的室内声音和读数。到这一步，我终于能较有把握地告诉物业，我反映的是哪一部电梯、什么工况下的声音，而不只是笼统地说一句“家里很吵”。 ## 找物业，从报修走到反复举证 我第一次向物业明确反馈是在 2025 年 10 月 13 日。此后到 2026 年 5 月 7 日，我和物业就这件事有过 13 次明确沟通。 物业在 10 月 24 日联系过电梯维保公司做维护，问题没有消失。物业后来一直回复电梯没有问题、噪声没有超标，但他们说的主要是机房、轿厢和门厅里的声音，并没有回答电梯振动传到我家卧室以后是否超标。这里有一个很容易卡住普通业主的地方。电梯年检合格，通常说明它在安全运行方面通过了检查，无法直接回答相邻卧室里的结构传播噪声有没有超限。两件事的检测对象和标准并不相同。 11 月 19 日，物业人员带着设备来到我家，我们共同做了一次测试。电梯运行时，房间里的读数多次到了 40 至 52 dB(A)。这次测试至少确认了一点，物业人员在场听过，也看过读数，问题不再只是我单方面描述。 后面物业也做过处理，实际措施是贴隔音棉。我的问题主要来自电梯振动经建筑结构传播，贴完以后完全没有改善。复测、进一步排查和结构性整改一直没有形成完整结果。我只能继续保存聊天记录、测试视频、每一次报修日期和对方的回复。 我后来还了解到一个同类型问题。另一家电梯维保公司只花了 17 元成本，就把异响解决了。两个现场的设备和故障原因未必完全相同，这个案例不能证明我家的问题也只值 17 元。它至少说明，有些类似异响可能只需要很小的成本，关键是维保人员愿不愿意继续定位和处理。我这里得到的答复始终是“电梯没问题”“没有超标”，而这个结论说的仍是电梯里面的声音。 物业的处理没有效果，我又花了 500 元，请一家专业降噪公司上门诊断。对方重点排查了导轨、导靴、轨道支架和井道结构传播路径等方向，并给出了结构性减振降噪的建议。这次诊断进一步说明，贴一层隔音棉解决不了经建筑结构传进卧室的振动。 ## 12345 、市长信箱、市监局和社区都走了一遍 2025 年 10 月 28 日，我通过长沙市政府网站的市长信箱提交了投诉，希望由主管部门协调物业和维保单位，安排有资质的机构进入受影响最明显的卧室检测。 11 月 20 日前后，我收到望城区市场监督管理部门的回复。回复提到电梯当时“正常运行”，社区、物业和维保单位在机房、梯内、门厅做过测试，没有发现超标。由于我当时外出，尚未进入我家检测，工作人员要求物业另行和我衔接。 这份回复让我意识到，检测地点会直接改变结果。我的问题发生在卧室内，声音通过建筑结构传进来。在机房、轿厢或门厅测一遍，不能自然推出卧室里也没有问题。 之后我继续通过 12345 反映，也联系过社区。社区工作人员收过材料，尝试沟通，物业、社区和维保单位也开过协调或测试安排。到 12 月，我仍在追问后续。问题在多个单位之间流转，每个环节都有人回复，降噪整改却没有落地。 2026 年 5 月 29 日，我又收到市场监督管理部门的短信回复。维保单位检查了主机房、钢丝绳、曳引轮、补偿链等部位，结论仍是电梯正常运行。回复没有覆盖我一直在反映的导轨、导靴、轨道支架、井道固定件和结构传声路径等问题。物业还提到案件已经进入诉讼，等待法院处理。 走完这一圈以后，我对部门分工有了很具体的认识。市监部门主要关注电梯安全和维保，社区侧重协调，12345 负责受理和转办。住宅卧室里的低频结构传播噪声横跨了设备、建筑、环境和物业管理，单靠一次转办很难解决。 ## 又花 4600 元做 CMA 检测 行政协调迟迟没有解决问题，我决定自己先把专业证据固定下来。 2026 年 1 月 4 日，我花了 4600 元，请有 CMA 资质的第三方机构到家里检测。机构按照结构传播固定设备室内噪声相关标准和监测规范进行测量。报告显示，卧室一夜间 250 Hz 倍频带声压级修正值为 31 dB ，对照报告采用的 30 dB 限值，超出 1 dB 。（当时不是很懂，电梯负载高的时候会更响，当时测试是电梯空载） 只有 1 dB ，看起来不多。低频噪声的麻烦在于，它可能没有汽车鸣笛那么响，却会反复出现，隔着墙体传进来。人在准备睡觉时，对这种重复的低沉撞击格外敏感。 拿到这份报告就上法院提起了诉讼。 ## 最后走到法院 2026 年 3 月 30 日，我整理起诉材料和证据目录，起诉物业公司与开发商。法院于 4 月 15 日正式立案，案由是噪声污染责任纠纷。 我提交的材料包括房屋权属和楼层图、与物业共同测试的视频、CMA 检测报告、12345 及监管回复、社区沟通记录，还有我自行编写的监控程序截图和夜间排查记录。后续又补交了就医材料、物业和维保记录、建筑图纸及同类案件资料。 5 月份，我因为长期睡眠不好去医院看神经内科。这轮就医检查发现了高血压亚急症和听力下降，我随后马上转到心内科，住院治疗了 4 天。直到现在，耳鸣仍在持续。 这些就医记录、检查结果和住院经历都是已经发生的事实。在没有医学鉴定的情况下，我不能直接断言高血压和听力下降完全由电梯噪音造成。但夜间噪音、睡眠受扰、就医和住院发生在同一段持续过程中，这也是我后来向法院补交医疗材料的原因。 原定 6 月 11 日开庭（前一晚收到短信说被告提出了司法鉴定）。到了法院后，我才知道当天主要做庭前质证。被告和法院都不认可 CMA 报告。物业、开发商申请司法鉴定，案件随后围绕是否需要重新鉴定、采用什么标准、怎样保证检测时电梯状态真实等问题继续推进。 我支持用专业方法查清事实，同时担心检测只记录某一个临时状态。电梯由物业和维保单位管理，速度、导轨、支架和运行参数都可能影响声音。检测前如果做过维修或调试，却没有完整记录，新的结果就很难与 2025 年持续投诉期间的状态比较。为此，我又提交了书面意见，请求法院明确检测标准、时段、点位和双方到场权利，并在鉴定前固定设备状态和维保记录。 案涉电梯是上海三菱的产品。上海三菱以前也负责过这里的维保，后来退场，现在的维保公司是日立。我先联系了日立，工作人员也到我家里听过。他们给我的答复大意是，这不是他们自己的产品，有些部件和参数不敢动。 我随后又去找上海三菱，希望由原厂家指导日立处理。7 月 21 日，上海三菱工作人员也来到我家，我保留了全过程视频。现场沟通中，他们提到支架可能接触墙体、导轨等方向需要排查，也提到某些楼层的声音更明显。工作人员还说，小区里不止我一户反馈过类似问题。由于当前维保在日立手上，上海三菱工作人员表示有些地方不方便直接动，会再与现在的维保方沟通。 我原本希望上海三菱给出技术指导，再由日立实际处理。双方都到我家听过声音，问题和大致方向也说到了，后面却没有下文。这些现场说法还需要专业检测和法院审查，但至少说明问题有具体的技术排查方向。 7 月 30 日，法院通过摇号确定司法鉴定机构。8 月 5 日，鉴定机构发函，列出的主要技术依据包括 GB 55038-2025 和 GB 22337-2008 ，鉴定费用为 1.5 万元。 这里又出了一个很低级的错误。申请司法鉴定的明明是物业，法院发来的材料却把我写成了申请人，鉴定机构的函件里也两次写着“根据胡渊的申请”。随后，法院还通知我支付 1.5 万元鉴定费。我看到后马上打电话核对，后来对方确认是他们弄错了。 这件事虽然在电话里得到更正，还是让我对后续程序多了一层担心。鉴定由谁申请、费用由谁预交，都会影响当事人的实际负担，不能靠一份写错主体的通知含糊过去。截至我写下这篇帖子时，现场检测尚未开始，鉴定意见也还没有出具，案件没有判决。 ## 我目前最担心的两件事 第一，现场最终会不会按照 GB 22337-2008 鉴定。函件虽然把 GB 22337-2008 列为主要技术依据，同时还列了 GB 55038-2025 ，也没有明确房间类别、声环境功能区类别、具体限值和配套测量方法。标准出现在函件里，不等于现场测量和最终评价一定完整按照这套标准执行。如果最后换用另一套评价路径，结果可能无法回答我一直投诉的卧室内低频结构传播噪声问题。 第二，如果司法鉴定得出“没有超标”，前面的成本要怎样承担。在此之前，我已经支付 500 元请专业降噪公司诊断，又自费 4600 元做了 CMA 检测，如今司法鉴定报价 1.5 万元。法院最初还把我错列为申请人并通知我付款，虽然电话核对后承认弄错了，我仍然担心后续又要求我预交或承担这笔钱。最坏的情况是，我前后花了 5100 元诊断和取证，又要面对一份结论相反的司法鉴定，还可能继续为 1.5 万元费用的承担问题交涉。 ## 时间线汇总 | 时间 | 发生的事 | | --- | --- | | 2025 年 10 月 13 日 | 第一次向物业明确反馈电梯噪音 | | 2025 年 10 月 24 日 | 物业联系维保公司维护，问题仍在 | | 2025 年 10 月 25 日至 29 日 | 自己写程序持续记录，夜间逐层排查，逐步锁定相邻电梯 | | 2025 年 10 月 28 日 | 通过市长信箱提交投诉 | | 2025 年 11 月 19 日 | 与物业共同在室内测试，记录到 40 至 52 dB(A) | | 2025 年 11 月 20 日前后 | 市监部门回复，要求物业衔接入户检测 | | 2025 年 11 月至 12 月 | 继续通过 12345 投诉，并联系社区协调 | | 2026 年 1 月 4 日 | 自费 4600 元做 CMA 检测，报告记录 250 Hz 修正值 31 dB | | 2026 年 3 月 30 日 | 整理并提交起诉材料 | | 2026 年 4 月 15 日 | 法院正式立案 | | 2026 年 5 月 14 日 | 因长期睡眠不好到神经内科就诊，后续检查发现高血压亚急症和听力下降 | | 2026 年 5 月 16 日起 | 随即转到心内科住院治疗 4 天，耳鸣持续至今 | | 2026 年 5 月 29 日 | 再次收到市监部门检查回复，问题仍未解决 | | 2026 年 6 月 11 日 | 原定开庭，当天转为庭前质证，进入司法鉴定程序 | | 2026 年 7 月 21 日 | 上海三菱工作人员上门排查，表示会与现维保方日立沟通，之后没有下文 | | 2026 年 7 月 30 日 | 法院摇号确定司法鉴定机构 | | 2026 年 8 月 5 日 | 鉴定机构发函，报价 1.5 万元；法院误将我列为鉴定申请人并通知我缴费，电话核对后确认弄错 | ## 这段经历里最有用的几件事 第一，先把声源和规律找清楚。低频噪声很会“串门”，人耳听到的方向可能会骗人。自行监测可以帮忙找时间规律，最终是否超标仍要看有资质机构按合适的方法检测。 第二，每次沟通都留下记录。电话之后补一条文字确认，保存工单、短信、微信、照片和原始视频。几个月以后再整理证据，日期和原话比“我记得当时说过”有用得多。 第三，投诉时把检测地点和对象写清。只写“电梯噪音大”，对方很可能去机房或轿厢检查。我的诉求后来写得越来越具体，要求在夜间、在受影响卧室、按结构传播固定设备室内噪声的方法检测。 第四，电梯安全合格和住宅噪声是否侵扰属于两个问题。维保正常、年检合格可以证明一部分事实，无法覆盖卧室内的实际声环境。 第五，走诉讼以前要考虑时间和成本。我已经支出 500 元专业诊断费和 4600 元 CMA 检测费，司法鉴定又报价 1.5 万元。法院最初错误通知我缴纳这笔费用，电话核对后才承认申请人写错。后续费用由谁预交、最终由谁承担，还要等待法院明确。材料整理、标准检索、反复沟通和请假跑法院也会持续消耗精力。现在案件仍在进行中，我还无法给出胜负经验，只能把走过的路如实记录下来。 https://imgur.com/a/k7IVP0Padminisqq
- 0785重生之从牡丹去春熙路做手工到找到一个爱自己的女朋友，从减肥开始！## 前言 - 我的文笔较差，本文章为原文手打 GPT 优化，希望大家谅解 各位朋友好，看过我往期帖子的应该都知道我以前是什么状态：没谈过恋爱，长期陷在自我内耗里，整个人比较压抑，还曾经被骗走几千块积蓄。后来经同事介绍认识了一个女生，相处下来才发现对方根本没什么真心，那段经历现在回想起来还是挺憋屈的。 也正是这一连串糟心事，把我彻底点醒了。我决定好好改变自己。到现在，整个人的状态确实比以前好了不少，也遇到了一个真心喜欢、也愿意珍惜我的女孩。 最近刷到不少关于减肥药、减脂针的帖子，也参与聊了几句，发现很多朋友其实对自己的减脂目标和执行方式都比较模糊：到底要不要用药？怎么减？能不能坚持？一直在纠结。 所以想把我自己的经历和一些减脂思路分享出来，给正在迷茫的兄弟们一点参考。 先说我的核心观点：我并不全盘否定减脂药物，但在我看来，减肥药、减脂针更适合病理性肥胖等确有需求的人，普通人不应该随便拿来当减脂捷径。药物减脂可以是最后的备选方案，但不应该成为第一选择。 我说的“别无选择”，是真的把正常、健康的减脂方式都认真尝试过，依然没有效果，而不是单纯觉得自己管不住嘴、迈不开腿，就想着打一针解决问题。 如果只是因为自律困难，就把希望寄托在减脂针上，我个人还是非常不推荐的。原因后面慢慢聊。 --- # 个人形象的改善 ## 我的情况 ### 改造前 - 净身高 179cm - 体重 100kg - 不光胖，体态还不好，没什么力气，也没什么肌肉，整个人就是一个比较标准的“肥宅体型” - 精神状态也不好，比较怕事，人是萎靡的。其实自己也知道自己的情况，所以以前连搭讪的勇气都没有，毕竟那时候我自己都觉得“谁能看得上我啊” - 不过还是有一个优点：皮肤比较白，属于冷白皮。这个算是给后面的改造留了一点底子。胖的时候虽然白，但也长痘，估计作息、饮食这些也不太健康 ### 改造后 - 体重下降到 70kg 。虽然算不上什么肌肉猛男，但至少有胸、有背、有肩、有屁股。因为我基本没怎么单独练手臂，所以手臂确实不粗，不过好处就是大肌群训练多一些 - 穿搭开始优化，主要是运动风和一些比较简约的 ins 风，日常穿着为主。虽然放到春熙路大概率还是“路边一条”，但正常生活里至少不至于看起来太随便 - 气质变化还是挺大的。瘦下来以后脸小了，再加上发型、穿搭，以及培养了一些真正喜欢的爱好，人确实会从里到外发生一点变化 --- ## 我将个人形象的改善分成几个方面 ### 发型 决定改变自己以后，我第一件事就是去理了个短发，算是给自己的新生活开个头。 后来减肥成功，又去春熙路花了 1500 找网红理发师重新设计了一次，效果确实不错，就是贵得让我有点心疼。 所以我的建议是：做完以后把前后左右都拍下来，之后去自己常去的理发店照着还原就行，总不能每个月都 1500 ，不然头发还没长出来钱包先秃了。 发型还有一点要注意：**不要相信什么一劳永逸的发型。** 好的发型本质上还是需要自己长期维护。兄弟们设计发型的时候尽量选择好打理的，短发就比较省事；如果喜欢中长发，也不一定非要烫头。 做完发型以后回家学一下怎么打理，男生的头发其实没那么复杂。买个夹板，熟练以后几分钟就能出门。我现在短发基本一分钟左右，发泥抓一下，再喷点发胶，完事。 具体怎么打理可以自己去抖音搜教程，这个互联网都发展到今天了，搜索能力还是得有一点。 理发店这块我也说一下。 以前十块钱理发我也去过，从现在开始建议兄弟们把预算提升到 100 以内，一个月 100 块的理发费用，我觉得还是能接受的。 我现在选择的是专门服务男士的理发店，一个月去一次，包含**发型、修面和眉毛**。 发型就不用多说了，修面可以把脸上的绒毛处理掉，让面部看起来干净一些。还有一个我觉得非常重要的就是**眉毛**。 眉形对颜值的提升其实挺明显，甚至能改变一个人的气质。我的眉毛本身比较浓，所以直接修出合适的眉形就行；眉毛比较少的兄弟，也可以学一下画眉。 --- ### 皮肤 这个真的很重要。 我以前长痘一直没怎么管，觉得过一阵自己就好了。后来决定认真改造自己以后，直接去医院处理。 我没有吃“eva”，主要是通过外敷等方式改善，痘痘做了针清，痘印则通过多次滚针慢慢改善，效果还是比较明显的。 所以皮肤这块我还是建议大家认真对待。晚上做好基础护肤，白天注意防晒。具体怎么护肤，最好还是根据自己的情况咨询医生，毕竟每个人皮肤情况不一样，我自己也不懂，基本都是听医生建议。 我当时挂的是四川省人民医院的专家号，现在回头看，这钱花得还是挺值的。 我一开始其实也不喜欢护肤，总觉得脸上黏糊糊的。但水乳真正吸收以后其实还好，出门也尽量做好防晒，防晒衣该穿就穿，不要嫌麻烦。 --- ### 身材 终于聊到大家最痛苦的部分了。 我觉得普通人其实不用追求什么特别夸张的身材，至少先做到匀称、体态正常。 腹肌我也没有，大家不要对我有什么误解，我也不是健身博主。 这里主要聊胖子兄弟，瘦子怎么增肌我确实没经验，就不乱指导了。 肥胖带来的问题大家都知道，首先不好看，其次身体活力也会下降，稍微动一动就喘，整个人容易显得没精神。 所以胖子兄弟们，如果已经影响到生活了，真的可以考虑减一下。 我前面说不推荐减肥针，主要还是因为**减肥的底层逻辑不是“把体重降下来”，而是改变生活方式。** 减肥针确实可以帮助你把体重降下来，先不讨论药物本身有没有风险。问题是，如果体重下来了，生活方式还是原来的生活方式，那反弹其实只是时间问题。 所以我一直觉得，**减肥的方法没那么重要，能不能顺便把自己的生活方式改掉更重要。** 我的方法总结起来就两个词： **生活化减脂 + 长期主义。** 不要一上来就给自己安排一个极端到自己根本坚持不了的方案，也不要想着一个月、两个月就必须看到巨大变化。 当然，如果你毅力逆天，极端方案也不是不能做，但我相信大多数普通人没这个毅力。 健身房办卡以后练三天就消失的兄弟，我见得实在太多了。 所谓生活化减脂，就是从每天的生活里一点一点改。 我之前跟人讨论的时候也简单说过自己的饮食方案，放到文章最后，大家可以参考。总体原则就是每天保持大约 500 大卡的热量缺口，吃得饱一点，也尽量让自己能长期坚持。 如果你实在不知道怎么吃，那就暂时照着我的吃法来，至少不用每天对着计算器算到怀疑人生。 减肥还有一个重要环节就是运动。 我采用的是五分化训练，每周练五次，一次一个大肌群，参考的是抖音博主**大志真的很努力**的《健身房新手一周五练跟练计划》合集。 刚开始我是在晚上下班以后去健身房，练了没几天就发现这个方案对我来说实在太痛苦了。 一天班上完，晚上还得去健身房，我当时的感觉就是：**我只是想减个肥，怎么感觉马上要猝死了。** 后来一想，既然晚上这么痛苦，那不如把早上的时间拿出来。 于是我改成早上训练。 刚开始确实挺苦，六点起床是真的不想动，但坚持一段时间以后反而习惯了。更意外的是，训练完再去上班，工作状态居然比以前更好，整个人精神了不少。 还有一点我非常建议大家注意： **不要给自己设置一个死磕的体重目标。** 买一个体脂秤，每天早上起床、上完厕所以后称一下，记录下来就行。 不要太在意某一天的数据。 昨天晚上吃火锅，今天早上重了？没事，继续生活。 昨天晚上失眠，今天早上实在练不了？也没事，今天睡觉，明天继续。 不要因为一次中断就觉得自己失败了，也不要因为短期数据不好就开始怀疑人生。 真正需要关注的是长期趋势。 当然，也别一直给自己找借口，偶尔中断没关系，但尽量不要连续摆烂。 --- # 进阶 ## 穿搭 等减肥基本完成以后，就可以开始认真研究穿搭了。 当然，改造过程中也可以提前看穿搭博主，先培养一点审美。 我建议关注两类： 第一类，找一个和自己身高、体型比较接近的博主，看看他平时怎么穿。 第二类，找真正会穿、比较了解时尚的博主，学习他的搭配思路。 第一类自己找就行，我推荐一个我觉得比较会穿的博主：抖音 **bamboo**。 我从他那里学到的更多是穿搭思路，而不是照抄同款。 还有一个我非常建议兄弟们做的事情： **戒掉网购衣服。** 不是让你戒掉网购，是建议衣服尽量去线下买。 线下最大的好处就是可以直接试，版型合不合适、材质怎么样，上身以后到底是什么效果，一眼就知道。 网购有时候确实能买到便宜又好看的衣服，但“将就一下也能穿”这件事，其实正在一点点毁掉你的穿搭。 --- ## 爱好培养和个人气质 穿搭、发型、身材解决的是外在，接下来就该解决一点内在的东西了。 我的建议其实很简单： **多出去走走。** 开始改造自己以后，我给自己定了一个规矩：每周必须出去玩一天。 我选择的是一日团。 一日团最大的好处就是不用自己研究去哪儿、怎么玩，跟着领队走就行，而且价格通常也不贵。 另外大家懂的，一日团里妹子确实不少。出去走走、爬爬山，还顺便能做有氧运动，我觉得挺赚。 第二个爱好是相机。 我开始学习拍照，也开始慢慢培养自己的审美。这个东西和穿搭、发型、身材其实是互相影响的。 出去参加一日团还能拍照，我只能说，相机这东西确实夯爆了。 入门富士套机现在大概 7k-8k 左右，预算够的话可以考虑。 第三个爱好是摩托。 摩托对我最大的改变，就是扩大了我的活动边界。 不堵车只是其中一个优点，更重要的是骑着摩托出去以后，会有一种比较自由的感觉。 五一的时候我一直在摩旅，认识了一些朋友，也吃了很多东西，看了很多风景。 以前开车经过的时候，很多风景可能看一眼就过去了；骑摩托以后，我反而会停下来，真正站在那个地方看一会儿。 那种感觉很奇怪，好像自己也变成了风景的一部分。 当然，摩托我个人比较推荐有点野性的，ADV 或者攀爬都可以。 两个字： **高、大。** 我选择的这三个爱好其实也是互相影响的。 出去玩 → 拍照 → 学审美 → 穿搭 → 再出去玩。 可能就是这么慢慢折腾下来，才形成了现在的我。 --- # 生活方式 下面说一下我现在自己的生活方式，大家可以简单参考一下。 我知道，这套生活方式对很多兄弟来说可能确实有点难。 但我还是觉得，正常人咬咬牙其实都能做到，当然如果有疾病之类的问题，还是先听医生的。 改变自己是有代价的。 可能要放弃熬夜刷手机，可能要早起锻炼，可能晚上别人出去吃夜宵的时候你得忍住。 但换回来的东西也很实际： 一个自己能够掌控的身体、一种相对健康的生活方式，甚至还有一个愿意爱自己的女孩。 我觉得这笔投资还是挺值的。 是的，兄弟。 **想变好，就是得付出一点代价。** 哪怕你最后选择减肥药，也一样需要重新建立自己的生活。 --- ## 饮食 我是个懒人，工作日不想做饭，周末又想吃点好的。 研究了一圈以后，我发现其实完全可以兼顾。 ### 工作日外食饮食安排 整体原则就是碳水、蛋白质、脂肪、维生素都顾到，保证饱腹感，同时方便控制热量，全程基本不用自己下厨。 #### 早餐 **训练日：** 2 个鸡蛋 + 1 根糯玉米 + 1 勺蛋白粉 + 1 份中等大小水果。 水果苹果、桃子、香蕉之类都可以，同等大小基本都能替换。 训练结束以后吃，用来补充碳水和蛋白质。 **非训练日：** 糯玉米换成甜玉米，其他不变。 #### 午餐 直接吃沙县简餐。 二选一： - 鸭腿饭 - 鸡腿饭 鸭腿饭：单只鸭腿 + 卤蛋 + 时蔬 + 米饭。 鸡腿饭：两只鸡腿 + 卤蛋 + 时蔬 + 米饭。 点餐的时候可以备注一下，少一点豆干、火腿肠，多加蔬菜。 **重点：不要淋汁。** 很多热量不是肉本身，而是那些你以为只是“浇点汁”的东西。 #### 晚餐 盒马预制沙拉组合。 一份海陆混合沙拉，里面一般有鸡肉、牛肉、鱼肉和混合蔬菜，再加 1 勺蛋白粉 + 半个老面馒头。 沙拉酱不用完全不碰，可以少量加一点，脂肪也不是洪水猛兽，没必要为了减脂把自己吃成和尚。 --- ## 周末饮食 周末就不用把自己逼得那么死。 大体分两种： ### 自己做 以清淡、高蛋白为主。 比如： - 冬瓜排骨汤 - 粉蒸牛肉 - 盐葱鸡腿 ### 外出吃 品类其实很自由。 成都老式冒烤鸭、潮汕牛肉火锅、麻辣牛油火锅、泰国菜、越南菜，我都会吃。 火锅的时候优先选择瘦牛肉、猪瘦肉这些相对低脂的肉类。 减脂不是从此和火锅绝交。 真要做到这一点，我估计自己先坚持不下去了。 --- ## 爱吃零食怎么办？ 可以优先选一些高蛋白、相对低负担的： 牛肉干、鸡肉干、鱿鱼干、魔芋爽、海带丝。 饮料就无糖可乐或者其他无糖饮料。 当然也别把“低卡零食”当成无限量吃，低卡不是免死金牌。 --- # 生活规划 我以前体重最高接近 200 斤，现在终于减下来了。 这一路其实没有那么轻松。 我的工作节奏也不算宽松，每周固定有一次加班，其他工作日也会存在临时加班的情况，加班的时候基本要忙到晚上九点。 ### 加班日 晚上九点下班，回家以后简单洗漱。 手机放下，直接睡觉。 没了。 以前觉得晚上九点回家还不玩手机，那这一天不是白过了吗？ 现在发现，第二天还能正常起床，才是真的没白过。 ### 非加班日 一般七点多到家。 简单处理一下吃饭，稍微玩一会儿手机，但要求自己十点之前上床睡觉。 ### 晨间训练 每天早上六点准时起床。 六点半到公司健身房训练。 训练、洗澡、收拾完，基本八点四十左右结束，然后开始工作。 这套作息最重要的一点就是： **不能熬夜。** 一旦晚上睡晚了，第二天体能根本跟不上，晨练基本直接寄。 所以早睡对我来说不是一个建议，是硬性要求。 减脂期间还要长期控制饮食，工作日经常会有饥饿感，再加上每天早起训练，还得控制自己的娱乐时间和作息。 同时还要面对正常的工作和加班。 所以说实话，这个过程并不轻松。 我没有什么特别厉害的减肥秘诀，也没有什么“轻松瘦 30 斤”的方法。 就是每天重复： **少吃一点，动起来，早点睡，第二天继续。** 然后重复几个月，再回头一看，100kg 已经变成 70kg 了。 这可能就是我觉得最值得分享的地方。 不是我有什么特别强的自律能力，而是慢慢把原本很痛苦的事情，变成了自己的日常。 最后还是想说一句： 如果你现在也觉得自己状态很差，不妨先从一个很小的地方开始改变。 去剪个头发，出去走走，少喝一杯奶茶，早点睡一次，明天早上起来走半小时。 不用一下子变成另一个人。 **先别想着逆天改命，把自己从“肥猪版”更新到“正常人版”，其实就已经赢很多了。**chunqicoder
- 0873你会选择哪个颜色代表夏天？你会选择哪个颜色代表夏天？为什么？test848
- 0962聊聊我从赚 5 万到亏 6 万的的经历我的经历大致如下： 六月份的存储有一波大行情， 相信很多人买了存储的人的收益率在那时估计都是上半年最高的，我当时买了南方两倍做多海力士，入场时间算比较晚，成本均价 98 ， 当时想着赚个 20%-30% 就走，买入后几天就行情跌跌涨涨的，但是很快就突破了前高到了 126 ， 此时收益率已经有 30%+ 了，其实已经达到了一开始的目标了，但看着一天涨个 20%+，于是想着多等个一两天，多赚一点再走。 后面一个月里，虽然有下跌，但是整体是行情是上行的， 记得 6 月 25 号，两倍海力士来到了最高价，到了 193.65 ， 我当时收益来到了 96% 多，此时，有点想卖了，及时落袋为安，但是，想着再涨几个点，收益率就破 100% 了，今年还没有哪个股票收益翻倍了呢，于是想着到 200 再卖。 后面的故事大家都知道了，存储股进入了长期的下跌震荡区，南方两倍做多海力士从高点陆续跌破 120 、100 、80 、70 。 这里就是我犯的的第二个错误：交易开始，没有设置止损点，在持续下跌时，乐观地以为只是回调阶段，回调结束肯定还会上涨的。刚开始只是利润回吐，慢慢地变成小亏， 再到 变成 亏损 10%、20%、40%，最终抗不住了，我决定割肉，61 卖出了。虽然卖出的后几天，价格涨回了 69 ， 但从现在最新价 30 左右看来，如果当时不割肉或者选择加仓，现在将亏损更多。 第三个错误： 在经历亏损后，在某天下跌了 25% 后，想着降低持仓成本，博个第二天反弹，融资加仓过两次，好在数量不多。 买卖点截图：  赚钱的时候，如果不卖出，赚再多那也只是账面数字，而亏损卖出时，确是实实在在的亏损。上涨和下跌天然存在不对称性，翻了几倍的股票只要来一次腰斩，就能让 60-70% 的人收益归 0 甚至出现亏损。 这次经历, 精准踩中了几个雷点： 不设置止盈、止损点， 下跌趋势未反转前加仓试图降低成本， 融资加杠杆。 投资中还有哪些容易犯的错误，以及大家今年收益如何，欢迎留言聊聊～zackZhong
- 1055求助 PC 鼠标丢帧问题，困扰了几个月了鼠标丢帧的具体表现就是正常移动的情况下会突然卡在一个地方不动 0.2 秒，就跟信号中断了一样的感觉，然后断断续续的移动 非常卡手。 电脑开机后在输入密码的界面有时候也会卡手。 电脑系统是 win10 的时候已经有这个问题了。然后又升级到了 win11 ，还是有这个问题。 前几天突发奇想用 codex 尝试解决也没有解决。 已经更换过鼠标，排除了是鼠标的问题 有没有大佬知道这是啥情况，不想换电脑YaNanGe
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